Notícia
Quer ter mais sucesso? Vá com calma consigo mesmo
Estudos mostram: ser gentil consigo mesmo aumenta a motivação e acelera o aprendizado rumo ao sucesso
Diante de um erro ou fracasso, a maioria das pessoas reage de duas formas opostas:
- Se culpa com dureza: “Sou melhor do que isso.”
- Se consola: “Ninguém é perfeito.”
A intuição diz que o primeiro grupo tende a alcançar mais. Afinal, autoexigência e perfeccionismo sempre foram vistos como motores do sucesso. Mas, segundo a ciência, o segredo está justamente no oposto: ser gentil consigo mesmo.
Autocompaixão é força, não fraqueza
Um estudo publicado no Personality and Social Psychology Bulletin mostra que tratar-se com autocompaixão — reconhecer erros e fraquezas como parte natural do processo — gera mais motivação para melhorar o desempenho do que a autocrítica constante.
Os pesquisadores foram diretos:
“De forma paradoxal, adotar uma postura de aceitação diante de falhas pessoais pode aumentar a motivação para o aprimoramento.”
Outro estudo, publicado em Self and Identity, reforça o ponto. A autocrítica intensa aumenta o estresse e a procrastinação, minando justamente o que se pretende fortalecer: a disciplina mental.
Em outras palavras, ser duro demais consigo mesmo não cria resiliência — cria exaustão.
A união poderosa: autocompaixão + mentalidade de crescimento
O equilíbrio ideal está em combinar autocompaixão com a mentalidade de crescimento, conceito desenvolvido pela psicóloga de Stanford Carol Dweck.
Ela descreve dois tipos de pensamento:
- Mentalidade fixa: acreditar que inteligência e talento são inatos e imutáveis. (“Sou ruim em matemática, e pronto.”)
- Mentalidade de crescimento: acreditar que habilidades podem ser desenvolvidas com esforço e prática. (“Ainda não sou bom nisso, mas posso melhorar.”)
Pessoas com mentalidade fixa desistem diante das dificuldades porque acham que fracassar é prova de limitação. Já quem tem mentalidade de crescimento entende o erro como parte do aprendizado.
Por isso, conseguem ser mais leves com seus erros sem perder o foco no progresso.
Fracassar faz parte do caminho — não do fim
Ser autocompassivo não significa reduzir metas nem se contentar com pouco. Significa entender que nenhum sucesso acontece sem tropeços.
Pessoas bem-sucedidas não são as que nunca erram, mas as que aprendem, ajustam e seguem tentando.
Como resume a ciência:
“A autocompaixão ajuda a persistir, mesmo quando o resultado é imperfeito.”
O segredo, portanto, não é se cobrar mais.
É se permitir errar, aprender e continuar.
Porque cada erro é apenas parte da jornada — não o fim dela.